脱发要补充哪种维生素(头发掉得厉害吃啥补一补)

脱发 【头发掉得厉害，吃啥补一补？】

1、补铁，多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜等铁质丰富的食物。

2、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，可防止脱发及头发变黄。

4、补充维生素E。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。