如何调节低精子活力，想要成功怀孕，除了女人的努力，男人也有责任。从优生学的角度来看，高质量的精子是优生学的良好基础，保持精子活力是准备怀孕的第一手准备。那么，如何保持精子的活力呢？
1、均衡、营养、健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼类、肉类、鸡蛋，对强健精子有很大的好处，尤其是含锌量高的食物(如牡蛎)，是提高精子质量不可或缺的。或者单独服用补锌制剂，可以更全面地补充锌，对提高精子活力有很好的效果。
2、禁烟戒酒：吸烟对身体和精子都有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。喝酒后，70%的男性精子会出现异常，即使怀孕也可能导致胎儿发育不良。
3、多运动：适度运动可以提高身体的综合表现，实际上也可以增加精子的活性。但是，我们应该尽量避免长时间骑自行车、骑自行车和过于强烈或消耗体力的运动，否则就会适得其反。
4、定期工作和休息：身体疲劳、易怒、内分泌紊乱，从而影响性功能和精子质量。定期的工作和休息可以让夫妻更好地调节身体，但也很容易增进彼此的感情，增加怀孕的机会。在收集精液之前，你必须禁欲3-5天，一般不超过5天。禁欲时间不要太长，因为精液量增加，精子活力下降。
5、作者介绍了几种可用于不孕不育的产品，供您参考：调经促孕丸：用于脾肾阳虚引起的经血不规律，月经不准确，月经太少，长期不怀孕；
如何检查自己的精子活力
1、适当添加一些富含性激素的食物。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞分裂成熟，对生精非常有益。
2、补充各种维生素。维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官老化、再生空虚输精管、增强精子活力的多种功能。含有维生素E的食物在加工过程中大多被破坏，因此可以服用其制剂，如维生素E胶丸。其他维生素富含大众蔬菜。
3、增加各种矿物质的摄入量，特别是微量元素。人类睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。锌的长期摄入不足会导致精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝壳动物，如牡蛎中锌含量最高，可以多吃。
4、你可以吃更多高质量的蛋白质和精氨酸食物。高质量的蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。
如何检查自己的精子活力
1、锌的缺乏也会导致男性精子活力差，你可以选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补充硒，不仅含有蛋白质锌硒，还含有蛋白质和牛磺酸，四种效果的结合有助于提高男性精子的质量。我们可以进行一对一的沟通。
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测量自己的精子活力
1、精浆由支撑细胞、附睾、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物组成。
2、即使这些精子不排出体外，它们也会老化、死亡，最终被酶消化。
3、精液呈灰白色，弱碱性，有特殊的腥味，这种气味，主要是前列腺液的气味。
4、其中精浆占95%以上，精子占1%以下。
5、正常男性通过性交或手淫射出的精液量为3-5毫升。
6、精囊腺和前列腺分泌液约占总体积的65%和30%。
7、每天每立方厘米睾丸组织能产生200万个精子，也就是说每个男性睾丸每天能产生几千万到上亿个精子。
8、精浆主要提供输送精子和营养精子的基质，并刺激精子的活性。
一般来说，判断精子活力主要是去当地医院做精液质量检查。如果精液质量低于40%，禁止这种情况。如果占40%以上，这种情况是正常的，一般不会影响生育能力。如果精液质量有问题，可以配合生精胶囊等药物。精液的粘度。判断精子活力是否正常，也可以通过精液年观察，如果发现精液看起来很薄，没有年，可能是前列腺液精子太少，但男性不能排除前列腺问题，这种情况需要去医院检查，以便进一步判断。
